双鱼座本身敏感细腻，容易共情他人的情绪，最近如果总忍不住回想别人没说出口的话，或是反复纠结自己有没有说错话，大概率是精神内耗找上门了，比如同事随口提的一句“这个方案再改改”，可能会让双鱼座加班到深夜，反复修改却还是觉得没达到要求，连睡觉都在想哪里还能优化。
这种内耗还会体现在小事上，比如刷到朋友的聚会照片，明明没邀请自己，却会脑补是不是自己哪里得罪了人，甚至翻出之前的聊天记录找破绽，越想越觉得自己做得不对,连第二天见到朋友都不敢主动打招呼。
双鱼座的内耗很多时候不是针对自己，而是因为太在意周围人的感受，把别人的情绪都揽到自己身上，比如朋友失恋哭了，双鱼座会跟着难过好几天，甚至觉得是自己没及时安慰才导致对方更痛苦，明明自己只是发了一句“别难过了”，却反复琢磨是不是该说更多。
双鱼座的完美主义，对自己的要求很高，哪怕是一件小事情，也会反复检查，生怕出错，这种过度的自我要求就会变成内耗，比如做一份报表，明明数据没错，却还是要核对十几遍，耽误了自己的休息时间，甚至因为怕出错而不敢提交,越拖越焦虑。
可以试试“情绪分离法”，把自己和别人的情绪分开，告诉自己“别人的情绪是别人的，我不需要承担”，比如朋友的情绪不好，是他自己的事，我只要尽到朋友的责任就够了，不用把他的情绪背在身上，哪怕他真的因为我没做什么而难过，也不是我的错。
还可以给自己设定“停止纠结的时间”，比如每天晚上十点之后，就不再想工作和人际关系的事，把手机放在一边，去阳台浇浇花，或者坐在窗边看会儿星星，不用强迫自己立刻放松，只要做一件不用费脑子的小事就行。
写日记也是个好方法，把自己纠结的事写下来，分析一下哪些是自己的问题，哪些是别人的问题，这样就能把内耗的根源找出来，慢慢调整,不用一直陷在情绪里。
其实双鱼座的敏感是优点，只要学会把这份细腻用在自己身上，而不是用来内耗，就能过得轻松很多，最近如果觉得自己精神内耗严重，不妨试试这些小方法，慢慢找回自己的节奏，不用总活在别人的眼光里,也不用因为在意别人的感受而委屈自己。